ترفندهای رایانه

مرجع محتوای کاربردی پارسی

وسواس فکری

درمان وسواس فکری

وسواس فکری، نظرات، ایده‌ها و انگیزه‌هایی است که مرتبا به ذهن فرد هجوم می‌آورد‎

 

وسواس فکری، نظرات، ایده‌ها و انگیزه‌هایی است که مرتبا به ذهن فرد هجوم می‌آورد، فرد این افکار را آزاردهنده می‌داند اما قادر به کنترل آنها نیست…

 

این افکار به طور مکرر و غیرارادی برای فرد اتفاق می‌افتد و باعث ناراحتی و اضطراب او می‌شود.

 

اگر فرد در انجام کارهای روزمره خود نیز دچار وسواس شود و کاری را چندبار تکرار کند تا اضطراب خود را کاهش دهد، فرد دچار وسواس فکری، عملی شده است.

 

علت:

۱- جنبه ارثی دارد

۲- استرس و به‌هم خوردن تعادل هورمون‌های «نوروترانس میتر» مغز

 

علایم:

۱- اهمیت زیاد به نظم و دقت و درستی

۲- نیاز به اطمینان مجدد

۳- سعی در تکرار (یا اجتناب از تکرار) یک عمل جهت رسیدن به خوشبختی

۴- صرف زمان بسیار به فکر کردن

۵- قرار دادن اشیاء به‌صورت قرینه

۶- شستن مکرر دست‌ها

۷- بی‌اشتهایی یا پراشتهایی عصبی

۸- فرار از موقعیت‌هایی که می‌دانند دچار اضطراب می‌شوند. (قرار گرفتن در این حالت در طولانی مدت به بهبودشان کمک می‌کند)

۹- ترس از ابتلا به بیماری‌هایی مثل ایدز و سرطان

۱۰- ترس از افکار شیطانی

۱۱- ترس از صدمه زدن به افراد خانواده یا دوستان

۱۲- ترس از انجام کارهای غیراخلاقی و رفتاری خجالت‌آور

۱۳- ترس از فراموش کردن کارها (بستن شیر گاز، قفل کردن درب و…)

 

راه های درمان وسواس فکری

درمان وسواس نیاز به صبر و حوصله و گذشت زمان دارد‎

 

تفاوت وسواس فکری و کمال‌گرایی

فرد کمال‌گرا: به دنبال پیشرفت در زمینه شغلی، تحصیلی و شخصی است.

فرد وسواسی: درگیر موضوعات پیش‌پا افتاده که به پیشرفت در زندگی مربوط نمی‌شود.

 

عواقب:

۱- فرصت کافی برای رسیدگی به امور خانواده را از دست می‌دهند.

۲- دوری از هر مکانی که در آنها ایجاد اضطراب می‌کند.

۳- خانه‌نشین می‌شوند.

۴- ایجاد حواس‌پرتی و عدم‌تمرکز حواس.

 

درمان

۱- اختصاص زمان مشخص برای فکر کردن (مثلا هر روز ساعت ۰۰/۱۲ به مدت ۳۰دقیقه)

هرگاه در زمانی غیر از زمان مشخص شده فکری به ذهنتان رسید، تابلوی ایست را تجسم کرده و به فکر خود پایان دهید.

۲- مراجعه به درمانگر و آشنایی با شیوه‌های فکر کاهش اضطراب

۳- درمان دارویی

 

باید توجه داشته باشد که درمان وسواس نیاز به صبر و حوصله و گذشت زمان دارد.

 

منبع: موفقیت

 

منبع : بیتوته

مجله