ترفندهای رایانه

مرجع محتوای کاربردی پارسی

راههای شاد زیستن: چطور امکان دارد که بتوانیم همیشه و در بیشتر مواقع شاد باشیم و شاد زیستن را تجربه کنیم؟روش های مختلفی برای شاد زیستن و شاد بودن در زندگی معرفی شده است.ولی مهم عمل کردن به آن ها و تصمیم قطعی برای آوردن شادی به زندگی خودتان است.در ادامه راههایی را که تحقیقات مختلف علمی و روانشناسی نشان میدهد به طور یقین باعث شاد زیستن می شوند را به شما معرفی میکنیم.با دلگرم همراه شوید:

 راههای شاد زیستن

1-بیشتر ورزش کنید

بسیاری از تحقیقات و مطالعات بر روی اثر ورزش بر شاد زیستن انجام شده است.ورزش کردن باعث آزاد شدن اندروفین در خون شما میشود که باعث حس سرحال شدن و حال بهتری را در شما به وجود میاورد،حتی اگر ورزشی که میکنید یک پیاده روی تند تا سوپر مارکت محله تان باشد.

دانشگاه تورنتو کانادا نزدیک به ۲۵ تحقیق و آنالیز روی تاثیر ورزش بر شاد زیستن انجام داده است.یکی از بهترین آزمایش ها و تحقیقات به این گونه بود که ۳ گروه از افراد افسرده را در یک دوره به ترتیب به استفاده از داروهای افسردگی، ورزش و ترکیبی از هر دو قرار دادند.بعد از دوره هر سه گروه از افسردگی نجات پیدا کردند اما بعد از گذشت شش ماه از دوره، گروهی که تنها ورزش راه درمانی رهایی از افسردگیشان بود، درصد بسیار پایینی به صورت انگشت شمار از آن ها به افسردگی و گوشه گیری برگشتند اما گروههای دیگر نزدیک به یک سوم از از افرادشان دوباره دچار افسردگی و گوشه گیری شدند.

 

2-طرز تفکر مثبت بر روی عملکرد شما تاثیر میگذارد

دانستن ینکه چه چیزهای مخرب شاد زیستن شما هستند مانند استرس ها،درگیری های زندگی،مشکلات مالی، روابط عشقی و عاطفی و از این قبیل و اینکه بدانید که چگونه باید این مسایل را حل کنید و شاد زندگی کنید تنها ۱۰ درصد راه را برای شاد زیستن و شاد بودن رفته اید.۹۰ درصد دیگر آن به این بستگی دارد که چقدر شما به این دانسته ها و تفکرات عمل میکنید.

خوشبختی و شاد زیستن مانند یک موفقیت است که شما در زندگی برای به دست آوردن آن تلاش میکنید.در این بیتن تفکر مثبت به شما کمک میکند که همواره برای شاد زیستن و شاد بودن در زندگی تلاش کنید.تفکر مثبت را باید در حال حاضر در زندگی خود داشته باشید نه یه این بیاندیشید که هر زمان وضع مالی و عاطفی شما درست شد میتوانید مثبت فکر کنید.توجه داشته باشید که تفکر مثبت باعث تلاش شما برای شاد زیستن و رسیدن هدف های شما خواهد شد که شامل بهبود وضع مالی و عاطفی و جنبه های دیگر زندگی شما نیز میشود.

 راههای شاد زیستن

3-افکار منفی خود رادور بیاندازید

بعضی از افراد در افکار منفی خود در زندگی غرق شده اند و واقعا برای خلاص شدن از این افکار منفی مشکل دارند.بر اساس تحقیقاتی که دانشگاه مادرید انجام داده است، نوشتن این افکار بر روی یک کاغذ و از بین بردن آن راه حل تاثیر گذار برای رهایی از افکار منفی است.

شما میتوانید آن ها را بسوزانید،دور بیاندازید و پاره کنید.این کار حس رهایی از آن افکار ناراحت کننده و منفی را به شما میدهد.اینگونه نوشتن و از بین بردن نوشته ها از افکار منفی باعث از بین رفتن اثر سمی و مضر افکار منفی در شما می شود و شادی را به روحیه و زندگی شما بر میگرداند.روانپزشکان معتقدند برای شاد زیستن و رهایی از این افکار اینکار را هر چند وقت باید انجام داد.

 

4-به تجربه هایتان بیشتر بها بدهید تا دارایی هایتان

 توماس گیلوویچ،روانشناس و پروفسور دانشگاه دانشگاه کورنل، تحقیقاتی انجام داده است مبنی بر اینکه چرا بهتر است که به تجربیات خوب و به یاد ماندنیمان بیشتر از چیزهایی که میتوانیم بخریم و شرایط اقتصادی خود توجه کنیم.او تحقیقاتی انجام داده که نشان میدهد مقایسه میزان دارایی با چیزهای بهتر بعد از خرید کردن چیزی که با توجه به موقعیت مالی به ما اجازه داده است میتواند بسیار مخرب و تضعیف کننده روحیه باشد و شادی اولیه بعد از خرید کردن را از ما بگیرد.

اما تکیه به تجربیات و امتحان کردن چیزهای جدید باعث حس شادی و رضایت بیشتر در زندگی می شود.این حس ها همواره با ما همراه هستند و حس شادی بیشتر و طولانی تری را در زندگی برای ما به همراه دارند. ما باید در زندگی به دنبال سفر کردن،یادگیری هنرها و کار های مختلف و تجربه های جدید به جای فکر کردن به طور ممتد و همیشگی به مسایل اقتصادی و افزایش هدف ها برای درگیر کردن خود در مسایل مالی باشیم.

 راههای شاد زیستن

5-یادداشت کنید که بابت چه چزهایی سپاسگذار و خوشحال هستید

پیدا کردن و فکر کردن درباره مسایلی که شما هر روز صبح بعد از بیدار شدن از وجود آن ها در زندگ خود احساس رضایت و خوشحالی میکنید و سپاسگذار هستید یکی از بهترین روش ها برای کمک به شاد زیستن و زندگی بهتر است.

تحقیقاتی که بر روی مغز انجام شده است نشان میدهد مغز ما معمولا تمایل به تمرکز بر روی مسائل منفی زندگی دارد مانند نگرانی ها،شکست ها و نارضایتی ها.منفی گرایی حالت پیش فرض مغز انسان است.ریک هنسون،متخصص مغز و اعصاب می گوید:”این تاکید بر منفی گرایی در مغز انسان،اشکالی است که از زمان  اولیه انسان در مغز باقی مانده است.”

راه حل مبارزه با این اتفاقی که در مغز میافتد همین نوشتن و فکر کردن به نکات مثبت و خوشحال کننده در زندگی است.حال راه های مختلف را برای انجام اینکار در زیر دنبال کنید:

::وقتی بیدار می شوید، در ذهنتان به سه چیز که باعث شادی شما و حس سپاسگذاری درون شما می شوند فکر کنید

::می توانید این سه چیز را بر روی یک کاغذ یادداشت کنید و بر روی میز کار یا جایی که بیشتر اوقات آن را میبینید بگذارید به این ترتیب همواره حس رضایت از داشتن آن ها به شما به طور مداوم منتقل شود

:: با کسانی که باعث حس خوشحالی شما در زندگی می شوند تماس بگیرید حضور بیشتر آن ها در زندگیتان شما را شاد میکند

::از دیگران برای کارهایتان در حد معقول کمک بگیرید و سعی کنید به افراد مختلف کمک کنید و یا برای کارهای خیریه داوطلب شوید

 

 

تهیه و ترجمه:مجله اینترنتی دلگرم

نشاط رازانی

منبع : دلگرم

مجله

برچسب ها: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,