ترفندهای رایانه

مرجع محتوای کاربردی پارسی

 

موفقیت در لاغر شدن و الگوهای رفتاری برای لاغری:

متاسفانه امروزه به دلایل مختلف تعداد افراد چاق و یا دارای اضافه وزن هر ساله بیشتر و بیشتر میشود.دلایلی مثل خوردن فست فودها و عدم ورزش کردن از دلایل اصلی این وضعیت در افراد هستند.بر این اساس همواره شاهد افراد چاق و دارای اضافه وزنی هستیم که برای لاغر شدن به دنال راههای سریع و کوتاه مدت هستند مثل رژیم های دوره ای سخت و یا قرص های لاغری.

راز موفقیت در لاغر شدن،الگوهای صحیح برای لاغری !

موفقیت در لاغر شدن و الگوهای رفتاری برای لاغری

 

این اقدامات برای لاغر شدن نه تنها به فرد برای لاغری کمک نمیکند بلکه گاها باعث ایجاد صدمات بزرگ و کوچکی به بدن شخص میشوند.باید به این نکته مهم دقت داشت که قبل از شروع رژیم و یا هرکار دیگری برای لاغری میبایست عادات و رفتارهایی که مسبب اصلی چاقی هستند را کنار گذاشت.اما چگونه؟الگوی صحیح رفتاری برای لاغری چیست؟برای پاسخ به این سوالات و دانستن رفتارها و عادت های صحیح  با دلگرم همراه شوید:

 

 

الگوهای رفتاری برای لاغری:

وقتی گرسنه هستید خرید نکنید

 
  اقلامی را که می خواهید بخرید لیست کرده و به اندازه نیاز با خود پول داشته باشید

 
مواد غذایی را خارج از دیدرس خود نگه دارید

 
غذا را به اندازه مصرف در یک وعده درست کنید

 
در ساعات منظم غذا بخورید

 
هنگام غذا خوردن تلویزیون نگاه نکرده و روزنامه نخوانید

 
قابلمه غذا را سر سفره نیاورید

 
تقسیم کننده غذا نباشید

وقتی غذا خوردن را تمام کردید از سر سفره بلند شوید

 

موفقیت در لاغر شدن و الگوهای رفتاری برای لاغری

باقی مانده غذاها را نخورید

 
پدر و مادر باقی مانده غذای بچه ها را نخورند و آن را دور بریزند و یا کم درست کنند

 
با سرعت غذا نخورده و بعد از هر قاشق غذا خوردن،قاشق را داخل بشقاب قرار دهید

 
غذا را خوب بجوید

 
در مهمانی ها مواظب میزان کالری دریافتی تان باشید و تا حد ممکن روز قبل از مهمانی کم غذا بخورید

 
در مهمانی بعد از کشیدن غذا تا حد امکان از غذاها دورتر بنشینید

 
در صورت امکان کارهای روز مره خود را پیاده انجام دهید

 
به جای آسانسور از پله ها بالا بروید

 
در درمان چاقی هیچگاه عجله نداشته باشید.رژیم غذایی با کاهش وزن تدریجی علاوه بر این که قابل تحمل تر است عارضه ای نداشته و تقریبا غیر قابل بازگشت میباشد

 

منبع : دلگرم

مجله

برچسب ها: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,