ترفندهای رایانه

مرجع محتوای کاربردی پارسی

ویتامین های موردنیاز کودکان

اگر به رشد کودک خود اهمیت می دهید و می خواهید فرزند سالمی داشته باشید ویتامین ها را فراموش نکنید

این دو ویتامین چقدر حیاتی هستند و برای کوچولوی ما چه کاری انجام می دهند؟ چرا حتی به بچه هایی که شیر مادرشان را می خورند دادن این ویتامین لازم است؟ برای اینکه یکی از این دو ویتامین حیاتی را بشناسید، بد نیست تا پایان این مطلب را بخوانید.

کودکان زیر 5 سال دوران سریع رشد را می گذرانند وبرای رشد خود به ویتامین A بیشتری نیاز دارند. پس اگر در برنامه غذایی آنها منابع ویتامین A به اندازه کافی وجود نداشته باشد بسرعت دچار کمبود می شوند.

اگر سابقه بچه داری داشته باشید، حتما می دانید که به بچه های زیر 6 ماه، خوراندن هر چیزی جز شیر ممنوع است، حتی آب. اما این وسط یک نکته خیلی جالب وجود دارد. همین کوچولوی دوست داشتنی از روز پانزدهم زندگی لازم دارد که ویتامین AD بخورد. علتش را می دانید؟

ویتامین کودک

ویتامین های ضروری کودک

ویتامین A برای تنظیم سیستم ایمنی بدن

ویتامین A یکی از حیاتی ترین مواد مورد نیاز بدن است که نقش بسیار مهمی در بینایی، رشد استخوان ها و کلا رشد و نمو کودکان دارد. ویتامین A به تنظیم سیستم ایمنی بدن کمک می کند و در نتیجه وجودش برای مبارزه با بیماری ها لازم است. کودکانی که ویتامین A کافی به بدن شان نمی رسد در مقابله با بیماری ها ضعیف تر هستند و یک بیماری ساده ممکن است برای آن ها مرگبار باشد.

ویتامین A یکی از دو ویتامینی است که برای کودکان ایرانی از ابتدایی ترین زمان حیات یعنی از 15 روزگی تجویز می شود. تولیدکنندگان این مکمل، براساس نیاز کودکان کشور و تعامل با وزارت بهداشت این مکمل را فرموله، تولید و عرضه می کنند.

ویتامین AD خارجی نخرید!

در این جا بد نیست این را هم بگوییم که بعضی والدین فکر می کنند چون مکمل های خارجی گران تر از ویتامین AD ایرانی است، حتما خاصیت بیشتری هم دارد. اما باید بدانید که نیاز کودکان هر کشور با کشورهای دیگر فرق می کند. متخصصان و مسئولان هر کشور با برآوردی که از کمبودهای تغذیه ای کودکان دارند، میزان لازم برای مصرف هر مکمل را تعیین می کنند.

در ایران هم متخصصان با کار دقیق و علمی به این نتیجه رسیده اند که نوزاد باید از 15 روزگی تا 2 سالگی، روزی 15 تا 25 قطره مولتی ویتامین یا ویتامین AD دریافت کند. بنابراین اگر از مکمل های خارجی استفاده کنید، هم مقدار لازم برای کودک تان را درست نمی دانید و هم ممکن است با این کار باعث شوید تا یک ویتامین به او کم و یک ویتامین زیاد از حد برسد. هر دوی این اتفاقات خطر جدی برای سلامت حال و آینده کودک تان دارد!

در چه غذاهایی یافت می شود؟

ویتامین A هم در غذاهای حیوانی و هم در غذاهای گیاهی وجود دارد. ویتامین A موجود در منابع حیوانی خیلی خوب جذب بدن می شود ولی ویتامین A که از منابع گیاهی بدست می آید، جذب کمتری دارد. از غذاهای حیوانی دارای ویتامین A می توان به شیر، کره، تخم مرغ و جگر اشاره کرد. در بین منابع گیاهی که ویتامین A دارند، هویج از همه معروف تر است.

ویتامین کودک

مواد غذایی سرشار از ویتامین

اما چیزی که در هویج هست، پیش ساز ویتامین A است نه خودش. این پیش ساز در بدن تبدیل به ویتامین A می شود ودر سبزیجاتی با رنگ سبز تیره مثل اسفناج و جعفری، سبزی های نارنجی رنگ مثل هویج و کدو حلوایی و میوه های رنگی مثل طالبی وجود دارد.

کمبودش چه خطراتی دارد؟

یکی از نخستین علامت های کمبود ویتامین A شب کوری است. مردم مصر باستان فهمیده بودند که شب کوری با خوردن جگر درمان می شود. حالا ما می دانیم علت آن چیست. کمبود ویتامین A با آسیبی که به چشم می زند، حتی می تواند باعث کوری بشود. ویتامین A برای رشد کودک ضروری است و کمبود آن موجب اختلال رشد، کاهش مقاومت بدن و ابتلای مکرر به بیماری ها و اختلال در خون سازی می شود.

کودکانی که دچار کمبود ویتامین A هستند بیشتر به بیماری مبتلا می شوند و دوره بیماری در آن ها طولانی تر است. کمبود این ویتامین دستگاه تنفسی را هم در مقابل عفونت ها ضعیف می کند و ممکن است باعث بیماری ذات الریه شود. همیشه مقداری ویتامین A باید در بدن ذخیره باشد. حتی کم شدن این ذخیره ها هم باعث بیماری های تنفسی و اسهال کودکان، و عقب ماندن آن ها از رشد می شود.

 

بعد از دو سالگی هم مکمل لازم است؟

برای بچه های سالم و بچه هایی که بدغذایی یا رژیم خاصی ندارند، دادن مکمل برای رفع نیاز به ویتامین ها ضرورتی ندارد ولی اگر به دادن مکمل های ویتامین به فرزندتان تمایل دارید، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

به طور کلی درصورتی که بتوانید با گنجاندن منابع غذایی مثل شیر و لبنیات، کره، تخم مرغ، جگر، سبزی های زرد مثل هویج، کدو حلوایی و میوه های زرد و نارنجی رنگ مثل آلو، زردآلو، قیسی، خرمالو و طالبی در برنامه غذایی روزانه کودک تان، ویتامین A کافی را به او برسانید، نیازی نیست که به او مکمل بدهید. در این سن، کودکان می توانند به راحتی لبنیات، گوشت، میوه ها و سبزی های تازه بخورند و این بهترین راه برای رساندن ویتامین به بدن آنهاست.

اهمیت ویتامین AD برای کودک

منبع : namnak.com

مجله

برچسب ها: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,